brzuch jak w

To serio Nasser i JEan ?? Co do mojej kariery to będę robił mase na dobrej diecie ale utne węgle wiecej tluszczu bo mi brzuch sie robi wydęty jak u Rona offseason I 30 min.bieżni 3x w tyg po siłowym treningu :D Lecimy dalej z fotkami.Kto zgadnie kto to na zdjęciu ? ;)

split 5day najlepszy jak dla mnie, bo wszystko sobie na spokojnie rozkładasz, starczy czasu na pierdółki typu łydy/przedramię/brzuch i jeszcze cardio lajtowo robisz i jest ok :-)) ale trenuję 4dni w tygodniu niestety :-(

10 godzin snu:-)) Dzisiaj spałem tylko na fotelu - mniej boleśnie niż w łóżku. Wczoraj bolał mnie brzuch.@-| Być może od leków albo dieta świąteczna dała się we znaki. Chętnie poruszałbym się. Ale jak%-) Na razie mogę tylko o tym pomarzyć albo.....popatrzeć na zgrabne ruchy pupą@@-) http://www.youtube.com/watch?v=KCMCiLb4IRk#t=44

[...] czas o tym poczytac. Z drugiejs trony, moze wlasnie wie ktos jak zrzucic fat, a podbudowac miesnie? W sumie 72 (rano) a 74 wieczorekiem w pasie to jak na moj wzrsot to nie duzo, no a nie wyglada to fajnie, wrecz slabiutko. Wiec moze trzeba procz ABS, dorzucic jeszcze jakies cwiczenia na brzuch, tak by lepiej sie rozwijaly miesnie? co wy na to?

[...] mi żadnego mikrograma węglowodanu Wstawiam pomiary obwodów, co by nie przedłużać napięcia biust: 96 - 96 bz pod biustem: 84 - 84 bz talia: 85 - 83 -2 brzuch: 92 - 91 -1 biodra: 101 - 100 -1 udo: 58 - 57 -1 łydka: 34 - 34 bz nie wiem sama co mam o tym myśleć, ja widzę różnicę gołym okiem, a [...]

[...] schodow dietetycznych w tym tygodniu jakis spadek jest nie chce mi sie wkleic tabelka wiec wpisze recznie. pierwsze pomiary tuz po urlopie 31.08 a drugie z dzisiaj biust 98 - 97 (-1) pod biustem 85-84 (-1) talia 85-83 (-2) brzuch 94-92 (-2) tylek 102-102 (bz) udo 59-59 (bz) lydka 33-33 (bz) Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-07 10:47:59

[...] x12 48kg x 12 3a. shoulder box 4x6 po 3kg 3b. sciaganie liny prostymi rekami 4x 10-12 41kg x 12 48kg x 11 41kg x 12 - wolalam odjac a robic lepiej 41kg x 12 4. obwod na brzuch x 3 - brzuszki odwrotne x 20 - brzuszki skosne na pilce x 20 na strone - daje rade 10 - brzuszki na pilce x20 juz dzis bola cale barki i byly klopoty z utrzymaniem [...]

redcow Widać jak brzuch się wciąga :-)) Miska VLC to wyzwanie, dlatego tym bardziej podziwiam Twoje zaparcie. Kibicuję nadal, mimo że zaglądam sporadycznie. Życzę, by szło zgodnie z planem };-) Twój dziennik jest wzorcowy - super ściąga dla cukrzyków (Twoje wpisy sa dla mnie wielką niewiadomą, ale przyznaję bez bicia, że nie mam czasu na [...]

[...] dni treningowych. Zyskuje dzięki temu krótsze, mniej męczące i bardziej efektywne treningi. Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-03-01 21:28:02 Trenowałem właśnie codziennie... i doradzili mi, żebym też dał lepiej organizmowi odpocząć i, że starczy [...]

[...] Ręce Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 Uginanie ramion - 'młotek' 12//12/10/10 Uginanie nadgarstków podchwytem 2xmax Uginanie nadgarstków nachwytem 2xmax Nie mam nic na brzuch Po prostu podczas ćwiczeń robie po 100-200 brzuszków, ale to nie jest jakiś planowany trening Możecie coś mi polecić? Tylko nie 6weidera, bo wiem że nie zrobię :] [...]

http://img849.imageshack.us/img849/2958/dzien1718.png Micha wczoraj: Takie samo jak ostatnio bo czasu nie było żeby coś fajniejszego upichcić %-) (wyjaśnienie na końcu postu) http://img853.imageshack.us/img853/7636/dziennext.png http://img834.imageshack.us/img834/6578/dziennext2.png Micha dzisiaj: [...]

[...] Łokcie prostuję, z powodu dawnej kontuzji zmieniłem technikę wyciskania i jeśli macham bez akcentu to sprawia wrażenie że nie prostuje łokci. Sztangę wyciskam pod kątem na brzuch przez co skracam ruch i nie wyciągam barków. Jeżeli robię z akcentem to sztanga idzie w górę i większy ruch jest w barkach. Będzie to widać na końcowych ruchach na [...]

[...] zeby ja znalezc. Na dobra sprawe angażujesz na każdej sesji podobne partie, wiec split to raczej nie jest. Prośba o ocenę planu. W zasadzie jest to FBW + 2 dni tylko na brzuch . Cykl ma 8 dni, ćwiczę codziennie (...) I tak jak pisałem jeśli chodzi o "podobne" to starałem się tak to ułożyć, żeby w kolejne dni nie uderzać w te same rejony [...]

[...] sprawy i poszedlem, w godzinke wykonalem plan treningowy (gr3 droga B)( nawet mocno sie zmeczylem ) potem w ramach areobow sobie troche pobiegalem bo ladna dzis pogoda, gdy wrocilem do domku to dobilem brzuch treningiem (8 minutes abs) teraz siedze sacze szejka bialkowego i sie relaxuje ;) pozdrawiam wszystkich bioracych udzial w akcji ;)

[...] dziwne bo musiałąm być na czczo - dentysta i badania krwi, a potem od razu siłownia wiec wciągnełam banana i razowca. jutro na 9 mam zaproszenie na fitnes na fat burning + brzuch (czy jakoś tak) nie mogę się doczekać jestem ciekawa jak mi pojdzie po tak długim cwiczeniu na siłce, traktuję to jako miłe urozmaicenie. Zmieniony przez - [...]

[...] 8/8/8/8 Wioslowanie sztanga 12/10/8/6 Wioslowanie hantla 12/10/8/5 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" hantlami 12/10/8 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" sztanga 14/12/12 brzuch 1. Unoszenie nog lezac na laweczce 4x 12 2. Spiecia brzucha lezac, nogi ugiete 4x 12 mozesz je robic z obciazeniem 3. Sklony boczne z hantla, najpierw jedna reka potem [...]

[...] na minus. Aha mam jeszcze takie pytanko na silowni mam taka maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to dobre na brzuch ? czy lepsze tradycyjne brzuszki i inne cwiczenia na ziemi. A co do diety to nie szkodzi jak sobie zjem na kolacje o 20:00 100 g ryzu + 4 jaja+2 plastry sera + 3 [...]

Mialem na mysli cwiczenia na mase. Brzuch robie nawet 3 x w tygodniu (w domu). A co do pozostalych to tak jak czas pozwoli. Z tego co piszesz rozumiem, ze powinienem cwiczyc mniej wiecej tak: 1 dzien - klatka + barki + triceps + brzuch 2 dzien - uda + grzbiet + biceps + łydki 3 dzien (jak sie uda) triceps + biceps + brzuch + przedramiona

[...] dzięki wzmocnieniu ochrony normalnych komórek przed negatywnym działaniem chemioterapii, jednocześnie zwiększając wrażliwość komórek rakowych na podawaną chemię. Następnie brzuch pacjentów poddano promieniowaniu, co ochroniło przed uszkodzeniem ich błonę śluzową jelita, przyspieszyło gojenie się jelit oraz pomogło utrzymać odpowiednie pH. [...]

[...] ;-)http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html poza tym brzuszki po każdym treningu są niecelowe, no chyba, że celem jest przeciążenie kręgosłupa - to nieefektywne kontuzjogenne ćwiczenia. A brzuch to taki sam mięsień jak inne potrzebuje czasu na regenerację, wiec jakiś plank po treningu 2 razy w tygodniu wystarczy.